PMP

今天是周六，一到假日就睡得好晚~

睜開眼睛已經11點了!!!

[早餐 12:00] 405 kcal

半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。

咦? 橘子和花生厚片與食譜上說的也差太多了吧....

唉 ...秋季哪來的葡萄柚阿 >"< 

私心怕吃不飽只好用兩顆橘子取代，但我發現有點太多了 

哈哈~選擇"厚"片也是同樣原因 ~~

希望還是要起化學反應呀!!!

[午餐 15:30] 202 kcal

半罐水煮鮪魚，一片吐司

這個份量....應該是下午茶吧??

吃完有點空虛，不是身理上而是心靈>"<

假日本來就有運動的習慣，所以吃過下午茶午餐後，

我到附近高中的操場去"快走+慢跑"了一小時。 

說到這個慢跑已經實行一陣子了，自從換了一雙比較輕的之後反而跑得很不順...

後來才知道跑個步還分慢跑鞋，路跑鞋還有馬拉松鞋

跑操場是一件非常無聊的事

為了健康的身體，可以試著給自己一個目標像是不到30分鐘就不出來!!!或是今日一定要完成5公里的進度(是想逼死誰) 

沒有因為血糖過低而昏倒，但不可否認的是牽引我回家的燈塔就是今天的晚餐!!

[晚餐 19:30] 427 kcal 

三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。

流了一身汗，回家第一件事就是洗澡 

洗之前順便把四季豆和雞胸肉拿出來煮

方法很簡單 : 拿個小碗裡面裝可食用的水然後外鍋放一杯水，等它"登"跳起來就好了

嗯

煮完確實沒甚麼味道

但還好我本身就是吃很淡的人 ~灑點黑胡椒在上面調味一下還算可以接受~

那杯五十嵐溫的無糖綠是今天的犒賞 ^^

雖然跟拿茶包出來泡差不多意思 但花錢就是很爽

[小結] 總熱量 1034 kcal

今天很順利的結束了，算了一下熱量好像沒超過基代。

吃晚餐的時候我跟我弟說:"天啊!!這量好多~我快撐死了!!!"

他吃著香噴噴的日式牛凍飯冷冷的說:你少騙自己了...你那個是幻覺~~

但我真的覺得今天吃下來沒有太大的飢餓感

隱約感覺小紅好像也來了 >"<

真糟糕~不能吃冰的東西和喝咖啡/茶~這該怎麼是好.....