[Regular exercise] Free walking 30 mins + warm-up of insanity 02 (18 mins)
好久沒準時回家了，今天特別準時下班倒垃圾洗衣服
這禮拜好忙碌 每天都弄到快10點才到家
想做運動都沒體力跟精神 我也不確定21天是不是不該有藉口...
但至少拖個兩天沒做還是會有罪惡感的!!!
今天去外面快走了30分鐘 - 3.39公里
回來繼續做很久沒做的Insanity
每次跳完前面的熱身拉個筋會感覺汗水滴到地上(大概是02:00~20:00的那一段)
一切壓力都會隨著跳動跟汗水消逝
[Don't be mad]
開始有經前症候群的徵兆了，趕快去看中醫
完全不想鳥人
[Regular exercise] Free walking - 40 mins
操場快走4公里 花了40分鐘
[Don't be mad] 幸福就像一碗水
為了要做布書衣，下午特別去永樂市場挑布。
經過霞海城隍廟依舊香火鼎盛
很多人會大老遠來這邊求個好姻緣，拿了一條紅線。
不管是真是假有信就有保佑..但是要拜月老必須買供品一份要價400塊，不算便宜。。。
我也曾經來這邊求過，但紅線好像沒在那個時候的我發生甚麼效用。
還是在旁邊吃碗有名的"民樂街旗魚米粉湯"比較實在!!
旗魚很彈牙 :)
超好吃!!!
所謂的幸福，就像一杯水一樣平淡，不易覺察。只有在你失去她的時候，你才會知道她的珍貴。
全力，追求美好;對不能改變的事情，我順其自然，隨遇而安。”
最幸福的人說：“如果我有幸福的秘密，那就是我懂得心懷感激，因為感激才會珍惜，因為珍惜才會滿足，因為滿足才會幸福。"
幸福的秘密是，懂得心懷感激
[Regular exercise]
這陣子開始加班和當英文的課輔老師，下班累到不行還要運動40分鐘實在是很大的考驗啊!!
果不其然在第九天用完我最後的精力後....第十天就破功了...
上次看一本書說運動應該是給人快樂的至少流完汗你心情要愉悅，
如果你連想到流完汗都開心不起來那麼今天就休息吧!!
至少連續做了9天(雖然有越來越拖的情況...)
Day9 : 鄭多燕小紅帽操
Day10 : NO
Day11 :
1. 電腦人15分鐘 提臀操
提臀運動還蠻有效的
2. 電腦人8分鐘腹肌操
做到後面脖子超酸，感覺會變粗腹部也超酸的....
而且根本做不完>"<
[Don't be mad] 高興或煩惱，全在於你如何選擇
世上並沒有人規定，誰丟了車就一定要煩惱。
何況煩惱於事無補，車子絕不會因為你的煩惱而自行回歸，相反，它倒會使你的損失從物質擴展到精神。
為失去的月亮哭泣，你還會錯過滿天燦爛的星星。
面對不可能盡如人意的現實，讓我們學會選擇快樂吧，用積極昂揚的心態，去營造更加美好的人生!
[RegUlar exercise]
今天要分享的是有效的提臀運動
自從做了鄭多燕感覺屁屁有緊實一點，這應該是個好消息 :)
第一部第四集18分34秒附近的地方這個動作能讓屁屁緊實
第二部第三集22分34開始到結束都是提臀的進階版，屁股酸到爆炸!!!
如果覺得鄭多燕一片30分鐘太久了!
但又想要針對提臀可以考慮電腦人的版本只有15分鐘!!!
開始做提臀運動後屁屁好像變得比較緊實一點! ^^
[Don't be mad] 世上最要不得的是隨意生氣
如果你問別人，你活著是為了什么?有的人會說為了快樂，有的人會說為了幸福，有的人會說為了成功……但肯定沒有一個人會說自己活著是為了生氣的。
沒有誰喜歡有事兒沒事兒生氣玩兒的，但很多人卻有事兒沒事兒就生氣。其實，不是生活中的不順心事太多，而是因為我們忘了自己活著到底是為了什么。
在生活中，我們常常會有很多的煩惱，時不時地還搞一些脾氣出來。回過頭想想，那些惹得我們大發脾氣的事情其實沒什么大不了的，不過是一些小事、一段小插曲而已，只是當時心裏太認真甚至
太較真了。只要我們學會管住自己那顆不聽話的心，一切就都好辦了。所以，當我們遇到這樣或那樣的不痛快時，不妨用心想一想，我們做這些事究竟是為了什么。當我們找回自己最初的願望時，
就會發現眼下的不快根本算不了什么。
有一位禪師教導世人，每當我們生氣時，不妨這樣對自己說——
“我不是為了生氣才交友的!”
“我不是為了生氣才工作的!”
“我不是為了生氣才戀愛的!”
“我不是為了生氣才結婚的!”
……
[Regular exercise] 鄭多燕15分鐘瘦身操+拉筋
今天是禮拜天時間很多 但就不想做運動
很奇怪，明明時間很多卻有種"煩死啦~一天不做行不行的拉鋸感~"
找了片15分鐘的在胡亂拉筋一下
就結束了今天的運動 :(
[Don't be mad] 人之所以不快樂，在於活得還不夠簡單
有些人整天說自己不快樂，缺幸福，卻又不知道是什么原因造成的。
其實，很多時候，人之所以不快樂，並不是因為快樂的條件還沒有齊備，而是因為活得還不夠簡單。
為什么孩子們總是快樂的?因為他們思想單純，生活簡單。對於一個喜歡零食的孩子來說，一座金山也不如一包糖果能令他快樂;對於一個喜歡在野外玩的孩子來說，
一團可以變幻出各種玩具的黏土勝滿屋子的高級玩具。快樂其實很簡單，生活原本沒煩惱。想想自己當孩子的時候是多么地容易快樂，就會明白幸福的源泉在哪裏了。
每個人都背著一個空行囊在人生的旅途上行走。一路上，人們會撿拾很多東西——地位、權力、財富、友誼、愛情、責任、事業……一路撿拾，於是行囊便漸漸被裝滿了。由於沉重，快樂也就漸漸
地消失了。
佛祖說，生活原本沒有痛苦，沒有煩惱，沒有憂愁，當欲望太多，計較太多，背負太多時，痛苦、煩惱、憂愁和沉重便產生了。欲望越多，痛苦便越多，幸福便越遠離。
只有懂得節制欲望的人，才能享受到人生的真正樂趣;只有懂得不去計較的人，才能享受到左右逢源的和諧;只有懂得放下自己的人，才能享受到生活的自在從容。
[Regular exercise] Free Walking - 49 mins
穿著輕便的運動服聽著音樂快走在街道上，
經過校園，經過婚紗街，經過晴光市場
看到綠燈就走遇到紅燈就轉，用自己的步伐不停地往前邁進 :)
雖然今天是Free walking但還是放一下我很喜歡的"I would Run to you"
[Don't be mad] 修養離不了善意的監督
當我們自己成為那個敏感、易怒、無理、情緒失控的人的時候，我們也應意識到其原因很可能是我們曾經受傷，而傷口尚未愈合。
若我們能了解自己心靈裏面尚待醫治或解決的問題，再對症下藥，必能成為情緒穩定、別人喜歡接近的人。
不快樂不是別人造成的，乃是自己心靈裏面的問題。
